Hoe lyk dit soos `n Victoria`s Secret-model

As jy ooit die Victoria se geheime modeshow, dan weet jy hoe wonderlik en selfversekerd die modelle van hierdie parade is. Wil jy soos hulle wees?

conținut

Stappe
Deel 1oefen soos `n engel
Deel 2eet soos `n engel uit victoria`s secret
Deel 3versier jouself as `n engel
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Oefen soos `n engel

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 1

Oefen ten minste drie tot vyf keer per week. Dit is duidelik dat niemand (selfs meisies met geseënde gene) soos `n Victoria`s Secret-model kan lyk sonder om te sukkel en intens te oefen nie. Hierdie meisies is nie net dun nie, maar hulle is ook gesond, fiks en het spiertjies.

Vir die grootste deel van die jaar oefen Victoria`s Secret-modelle drie tot vyf keer per week, vir een of twee uur per sessie. Hulle probeer gewoonlik hul roetine afwisselend wissel tussen kardiovaskulêre oefeninge, oefeninge vir spierversterking en versterkingsoefeninge.
Om egter op die katwandelaar van die Victoria`s Secret Fashion Show te parade speel die engele al hul kaarte om absoluut fantasties te lyk. Gedurende die twee weke voor die geleentheid oefen hulle gewoonlik ses keer per week, twee uur per dag, onder toesig van `n persoonlike afrigter.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 2

Voer kardiovaskulêre oefeninge uit. As jy wil lyk soos `n model van Victoria`s Secret, is kardiovaskulêre oefeninge noodsaaklik. Hierdie oefeninge werk jou liggaam op `n geïntegreerde manier, wat jou help om die ekstra kilo`s uit te skakel en jou fisiese toestand te verbeter.

Kies kardiovaskulêre oefeninge volgens jou voorkeure. As jy `n sekere soort oefening vind wat jy wil, is jy meer geneig om konstant te wees.

Sommige goeie opsies gaan vir `n hardloop (buitenshuis of op `n trapmeul), fietsry (klasse van spin is baie goed) en swem - basies enige oefening wat jou hart laat werk.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 3

Doen oefeninge wat jou figuur modelleer. Dit is belangrik om te onthou dat dit nie genoeg is om gewig te verloor nie - jy sal ook jou liggaam nodig hê om te lyk en vasgesit te wees. Die beste manier om dit te doen (en die Victoria`s Secret Angels weet dit) is deur middel van oefeninge wat jou figuur modelleer.

Die engele geniet veral die oefeninge van die Ballet Beautiful-stelsel, wat klasse oefeninge is wat geïnspireer word deur balletbewegings wat help om gladde en sterk spiere te verbeter, om postuur te verbeter en om buigsaamheid te verhoog. Lily Aldridge is `n fan van hierdie oefeninge, sê sy: "Dit is my motivering."

die High intensity kickboxing is nog een van die engele se gunsteling oefeninge, aangesien dit kardiovaskulêre werk bied terwyl die bene en boude vererger word. Hierdie tipe oefening word verkies deur Candice Swanepoel.

Die meisies is ook ondersteuners van joga en pilates, wat help om spiere te rek en te versterk. Alhoewel die versterking van die spiere belangrik is - lywige spiere is ondenkbaar, jy sal `n liggaam hê wat slank en vroulik lyk.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 4

Fokus op die maag, bene en boude. Wanneer jou daaglikse werk behels dat jy van hier na daar in `n klein onderklere gaan, met slanke bene, is `n stewige onderkant en maag noodsaaklik. So as jy wil lyk soos `n model van Victoria`s Secret, moet jy al hierdie aspekte werk.

Om die bene te werk, is krappe met een been ideaal vir die werk van die binneste en buitenste gedeelte van die dye. Probeer hierdie oefening met gewigte van 2 tot 4 kg in elke hand om die intensiteit te verhoog. Vir jou kalwers kan jy kontraksies in die kalwers doen (stop verskeie kere wenke).

Om jou boude, knieë en oefening te werk dooie gewig Hulle is goed - hulle sal nie net maak dat jy `n stewige en gevormde boude het nie, maar jou bene en jou hart sal ook werk. Onthou net dat jy slank en nie gespierd wil lyk nie, dus kyk meer herhalings as min gewig, eerder as om die teenoorgestelde te doen. hier Jy sal meer oefeninge vind om jou boude te toon.

Om `n getinte maag te hê, die abdominale Hulle is die beste opsie. Probeer ook om agter- en sykrute te doen om al die spiere van die buik te werk.Die oefening van die yster Dit is ook uitstekend om die hart te versterk.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 5

Werk om die ideale metings van die Victoria`s Secret Angels te bereik. As jy oefen, is dit goed om `n doel in gedagte te hou. En wat beter doel as om te oefen om die metings van een van die Victoria se geheime engele te kry.

Die meeste engele het die mate 90-60-90- dit is 90 cm bors, 60 cm middellyf en 90 cm heupe. Dit beteken dat Secret modelle Victoria se die klassieke figuur van `n uurglas (wanneer die borsbeeld en heupe maatreël ten minste 25 sentimeter meer as die middellyf).

Deur die oefening kan u fokus op die afmetings so na as moontlik aan die modelle. Dit is egter belangrik om realisties te wees - die meeste vroue kan nie hierdie metings presies kry nie, aangesien dit baie afhang van die genetika en die natuurlike vorm van jou liggaam.

Maar moenie dit ontmoedig nie. In elk geval kan jy so mooi soos `n engel wees sonder om hierdie maatreëls te hê, maar sit alles van jou kant af om op die beste moontlike manier te wees.

Deel 2
Eet soos `n engel uit Victoria`s Secret

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 6

Drink smoothies, sappe en eet kosbare stappies by ontbyt. Dit is belangrik dat jy weet dat die meeste engele nie doen wat normaalweg as `n dieet beskou word nie, maar hulle eet baie gesond en probeer om soveel as moontlik vars, organiese en skoon kos te gebruik. As gevolg hiervan, suikerryke graan en donuts met roomkaas is nie `n opsie vir ontbyt nie.

Baie van die engele het hul smaak vir smoothies en gesonde sappe by die ontbyt gemaak, aangesien dit gesond is, hulle hou jou tevrede en bied baie energie om die dag tot dag te sien.
Om die dag met vrugte te begin, kan jy 1 koppie ys met ½ koppie bevrore bessies (dit kan aarbeie, frambose, of bosbessies) wees. ½ koppie jogurt (lae vet), 1 klein piesang, 1 eetlepel heuning, en ½ koppie hawermout.
Vir `n groen groentesap, super gesond en vol vitamiene en voedingstowwe, gebruik die uittreksel om `n sap te maak met 2 groen appels, 4 takke seldery, 1 komkommer, 6 koolblare, ½ suurlemoen en `n klein stukkie kion.
As jy iets wil hê wat jou soggens `n bietjie meer vul, kan jy bykomend tot die sap `n voedsame bar eet, of jy kan `n klein eierwit- of hawermoutomelet voorberei.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 7

Eet leun vleis en gestoomde groente by aandete. Middagete en aandete is min of meer dieselfde, gewoonlik bestaande uit maer vleis en gestoomde groente of slaai.

Wanneer stomende groente, maak seker dat jy dit nie oor kook nie, hoe minder kook jy, hoe beter. Sommige van die gunsteling groente Angels is artisjokke, aspersies, broccoli, en kool, met sout, speserye en `n bietjie olyfolie (deur dieetkundige dr Charles Passler).

In terme van proteïen verkies jy kosse soos hoender, kalkoen en vis, wat jy met speserye, kruie of suurlemoensap kan smaak, voordat jy dit stoom of rooster.

Vermy rooivleis met vet en hoë koolhidraatvoedsel, soos pasta en brood. Angels verkies om "skoon te eet", wat beteken dat die verwerkte kos op een of ander manier vermy word, en verkies om natuurlike, chemiese vrye kos te gebruik.

Dit beteken ook om vetterige kosse soos pittige friet te vermy, en lekkers en nageregte. Dit is natuurlik belangrik dat u een of ander tyd `n paar soet of sout gustito toestaan. Dit is beter as om in versoeking te kom en alles te eet wat jy nie in `n lang tyd op `n lang tyd geëet het nie.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 8

Eet `n snack elke 2 of 3 uur. Soos vroeër genoem, Victoria`s Secret-modelle nie regtig `dieet` nie, is hulle net baie versigtig oor die tipe kos wat hulle eet.

So, jy hoef nie te honger om jouself soos `n engel te laat lyk nie. Jou voedingsdeskundige moedig jou aan om elke 2 of 3 uur te eet.

Eet `n klein snack elke 2 of 3 uur sal jou metabolisme glad verloop en verhoed dat jou bloedsuikervlakke daal.

Dit sal u ook help om die angs uit te skakel om die dinge wat op u "verbode lys" is, te eet.

Die aanbevole versnaperinge bestaan uit `n halwe voedsame bar, `n vrugte of `n handvol amandels.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 9

Eet aanvullings om gesonde hare, vel en naels te hê. Alhoewel `n dieet met baie sappe, vars vrugte en groente jou baie vitamiene en voedingstowwe sal bied, is dit goed dat jy addisionele voedingssupplemente sal byvoeg sodat jy die hare, vel en naels van `n engel kan hê.

Probeer om `n vitamien kompleks vir naels, hare en vel te neem wat hulle vinniger en sterker laat groei, en dit help om vel kolle te verminder en porieë te verminder.

Alternatiewelik kan jy water stimuleer, soos antioksidantstimulerende water van die Dr Brandt-handelsmerk. Dit is `n soort stroop wat ryk is aan vitamiene wat by water gevoeg word. Hierdie produk hou jou vel skoon en gesond, sowel as om jou energie te gee.

Die voedingsdeskundige van die engele beveel ook aan om `n aanvulling te neem om die spysverteringstelsel goed te laat werk (voorkom swelling en help gewigsverlies) en `n aanvulling om die funksionering van die spiere te bevorder. Dit is egter `n goeie idee om met jou dokter te praat voordat jy enige van hierdie produkte begin gebruik.

Luister na die advies van Victoria`s Secret se eie engele. Miranda Kerr neem elke dag vier teelepels kokosolie om haar hare en vel stralend en gesond te hou.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 10

Drink twee liter water per dag. Jy weet waarskynlik reeds dat dit baie belangrik is om baie water te drink, maar as jy `n Victoria`s Secret-model wil lyk, moet jy hierdie advies baie ernstig neem.

Engele drink ongeveer 2 liter water per dag. Om hierdie hoeveelheid te drink, moet jy die hele dag `n bottel water saam met jou dra.

Water is baie belangrik omdat dit gifstowwe uit die liggaam verwyder, bloedsirkulasie verhoog, en jou vel lyk stralend en vars.

Daarbenewens kan jy die hoeveelheid water wat jy verbruik te kies vir kruie drankies en groen tee (met baie antioksidante) en eet vrugte en groente met `n hoë waterinhoud soos komkommers, tamaties, waatlemoene, beet en blaarslaai te verhoog.

Deel 3
Versier jouself as `n engel

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 11

Maak jouself `n ware engel. Om soos `n engel van Victoria`s Secret te lyk, moet jy leer om soos `n engel op te maak. Engele is nie geneig om te oordryf met make-up nie, verkies eerder `n gesonde en stralende voorkoms met `n bietjie glinster.

Probeer poedervormige basisse of minerale wat die toon van jou vel is, jy wil nie lyk of jy `n make-upmasker het nie. Indien nodig, gebruik `n klein hoeveelheid verduistering onder die oë om onvolmaakthede te bedek. Dien dan `n bietjie bloos in pienk kleure om `n gesonde gloed aan jou wange te gee.
Dien oogskadu van neutrale room en bruin kleure toe. Dan, afhangende van jou veltoon, gebruik slegs `n oogliner op die boonste rand. Gebruik `n masker vir wimpers van dieselfde kleur om volume te gee en om jou wimpers te definieer.
Engele gebruik gewoonlik nie lipstiffies van sterk kleure nie, verkies eerder die pienk kleure en velkleur. Probeer balsamiese lipstiffies gebruik wat slegs een skaduwee of twee ligter of donkerder is as die natuurlike toon van jou lippe. Vermy helderheid of enige produk te helder.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 12

Het fantastiese hare. Om fabelagtige hare te hê, is noodsaaklik vir enige Victoria se geheime engel. Maak seker dat jou hare is in die beste omstandighede gereeld sny jouself wenke, gebruik ook `n weeklikse diep conditioning behandeling en verhoed dat oortollige hitte stilering met behulp van items soos krul tang en föhn. Hoe beter jy jou hare te behandel, sal die helderder vinniger wees en soos jy weet, `n lang en gesonde hare is die kenmerk van Secret modelle Victoria se.

Wanneer dit tyd is om mooi te word, verkies engele los, toevallige krulle. Om dit te bewerkstellig, moet uu hare was en vooraf voorwaar, en gebruik `n voedsame olie of serum (soos byvoorbeeld arganolie) om dit te laat skyn. Droog jou hare met die drooger en gebruik `n ronde kwas om dit `n groot volume te gee.

As jou hare droog is, spuit `n mate van beskerming teen die hitte en begin met die vorming van groot, los golwe met jou yster of jou krulstang (vir meer presiese instruksies, klik hier en hier). Wanneer jy klaar is, sprinkel `n bietjie liggie op jou hare, en jy sal gereed wees vir die katwandel.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 13

Hou `n mooi bruin lyf. Soos u dalk opgemerk het, het al die engele `n pragtige bruin. As jy dus soos `n Victoria`s Secret-model lyk, moet jy bruin.

Maar die engele weet dat dit nie `n gesonde vel is veel belangriker as om, gelooi so is dit absoluut noodsaaklik dat jy sonskerm gebruik as jy tan langs die swembad te beplan. Anders kan jy jouself bloot te stel aan son- brandwonde of vlekke hê nie te praat van plooie, voortydige veroudering en velkanker.

As jy `n natuurlike bruin het, lyk jy baie bleek, of jy wil net vermy om jouself bloot te stel aan die son. Moenie bekommerd wees nie, jy kan `n bruin blare kry wat natuurlik lyk met `n blikkery. Maak net seker dat jy jou vel uitpluk voordat die produk toegepas word. U kan meer leer oor hoe om `n self-leerder hier aansoek te doen.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 14

Het wit en perfekte tande. Om perfekte, reguit en wit tande te hê, is nog `n kenmerk van `n Victoria se geheime engel. Oefen goeie mondhigiëne deur jou tande 2 of 3 keer per dag te was, gebruik tandheelkundige vlies, en vermy drankies en suiker.

Daarbenewens moet jy `n poging doen om jou tandarts `n paar keer per jaar te sien. Hy kan jou tande behoorlik skoon maak, jou van enige vlekke of opbou van gedenkplaat ontslae maak, wat onmoontlik sou wees om tuis te verwyder. Dit sal jou tande ook witter maak.

Indien nodig, kan u ook u tandarts vra oor laser whitening behandelings of whitening produkte. Dit kan duur wees, maar dit is die moeite werd as jy regtig `n blink wit glimlag wil hê. Dieselfde geld vir braces - as jou tande effens krom is, vra jou tandarts oor die opsies om hulle reguit te maak.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 15

Dress om te beïndruk. Die Victoria`s Secret-modelle is klassieke dames, en hoewel hulle baie tyd in onderklere spandeer, lyk hulle altyd glansryke en elegante, nooit vulgêre nie.

Probeer om dit in jou daaglikse lewe te emulgeer met goeie klere en die regte grootte om jou vroulike kant uit te lig. Kies vir Donker jeans met wye snit, bloesies met knope, of A-cut rokke en stywe rompe by die middellyf. Gebruik diskrete juweliersware en kies vir lae hakke of mooi lae skoene.

Die belangrikste ding is om klere te gebruik wat jou pas. Moenie baie klein klere gebruik nie, aangesien dit jou dunner sal laat lyk - dit sal `n heeltemal teenoorgestelde effek hê. Probeer altyd wat jy gaan koop en neem `n betroubare vriend wat jou eerlike mening kan gee.

Selfs wanneer hulle nie werk nie, lyk die engele altyd goed. Gebruik sportklere wat kombineer (klere wat baie gemaklik is maar terselfdertyd styl hê) en maak jou hare altyd gekam, selfs al is jy net met `n poniestert.

Natuurlik sou `n engel van Victoria`s Secret nie voltooi wees as sy nie onderklere gehad het nie. Vrees nie dra sexy onderklere, want dit is ontwerp om jou te laat mooi voel, selfs al is dit onder jeans en `n hemp. Weereens, is dit belangrik om die regte grootte te gebruik, aangesien baie min onderklere knoppe in minder wenslik gebiede kan skep, en `n groot linne sal jy nie die ondersteuning wat jy nodig het.

Prent getiteld Kyk soos `n Victoria`s Secret Model Step 16

Wees mooi van binne af. Die Victoria`s Secret Angels is nie net die mooiste op die planeet nie, hulle is ook bekend as vriendelik, vriendelik en oor die algemeen `n goeie persoonlikheid. Dit is iets wat jy maklik in jou daaglikse lewe kan bereik. Deur bloot te glimlag en vriendelik te wees, sal jy die skoonheid van `n engel uitstraal.

wenke

Eet baie klein porsies kos gedurende die dag, sodat jou metabolisme steeds funksioneer. Dit sal jou help om vet te verbrand en gewig te verloor.
As die oefening jou te veel bande dra, begin om `n paar minute te oefen, en verhoog die tyd geleidelik.
Jy hoef nie `n groot borsbeeld te wees om mooi te wees nie. Maar as jy regtig voel dat jy `n bietjie meer bors wil hê, gebruik bh`s met druk of pols.
Jy hoef nie mooi te wees nie. Daar is baie bleek en donker meisies wat mooi is.
Teken in vir dansklasse, soos ballet, kraan, jazz, hiphop, ens. Dit hou jou aktief en in vorm.

waarskuwings

Moenie bruin nie! In die toekoms kan jy met velkanker beland. Vandag is daar baie Victoria`s Secret-modelle wat bleek of bruin is. Natuurlike vel is die beste.
Moenie jouself verhonger nie! Dit is nie die moeite werd nie Die gesondste manier om `n beter liggaam te hê, is om gedurende die dag klein hoeveelhede te eet en oefen gereeld.
Vermy inplantings, aangesien dit komplikasies kan veroorsaak en dalk vals lyk. Hou jou liggaam lief in plaas van `n valse een.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante