Hoe om die meeste van jou tyd op die internet te maak

Die internet is `n ongelooflike nuttige hulpmiddel, maar dit kan vinnig `n swart gat vir produktiwiteit word. In vandag se wêreld moet baie mense daagliks internet gebruik vir hul werk, skooltaak of om met vriende of familie te skakel, maar dit is ook normaal om dit as `n afleiding te gebruik, dikwels sonder om dit te doen. Terwyl die meeste mense wat die internet verlaat, nie `n opsie is nie, is dit moontlik om gewoontes te verbeter en beter gebruik te maak van die tyd wat jy aanlyn spandeer.

conținut

Stappe
Deel 1word bewus van jou huidige gewoontes in die gebruik van die internet
Deel 2berei jouself voor om dit te bereik
Deel 3implementeer veranderinge

stappe

Deel 1
Word bewus van jou huidige gewoontes in die gebruik van die internet

Prent getiteld Effektief gebruik Internet Tyd Stap 01

Skep `n rekord van internetaktiwiteit. As jy jouself dikwels vra "Waarheen gaan al my tyd?", dit is `n uitstekende manier om uit te vind. Skryf vir `n week alles wat jy op die internet doen. Die webwerwe wat jy besoek, hoeveel tyd jy aan elkeen spandeer, hoe gereeld jy die bladsye opdateer of verfris, elke keer as jy op die skakels op `n bladsy klik, ens. Dikwels is die gewoontes waarin meer tyd vermors word, dinge wat mense onbewustelik doen.

Maak seker jy sluit die tyd wat jy spandeer deur die netwerk met jou slimfoon of ander draagbare toestelle te gebruik. As jy een van die mense is wat baie tyd spandeer, is die meeste van die tyd die tyd wanneer jy meer ure aan die internet verbind!

Prent getiteld Effektief gebruik Internet Tyd Stap 02

Identifiseer die areas van jou probleem. Om die e-pos te hersien of die nuus afdeling van Twitter elke vyf minute op te dateer, is `n hupstoot wat jou verhoed om te konsentreer op langer take. As die dokument wat jy moeg of verveeld ondersoek, kan jy dink dat daar niks verkeerd is om `n 10-sekonde breek te neem en te sien of daar iets meer interessant is in `n ander oortjie. Die probleem is egter dat al die klein breek plus die tyd wat dit neem om weer te konsentreer en weer aandag te skenk aan wat jy gedoen het, werklik op. Die spesifieke gewoontes verskil per persoon, maar sommige van die algemeenste voorbeelde is:

Kontroleer jy jou e-pos ongeveer vyftig keer per dag?

Spandeer jy `n beduidende hoeveelheid tyd om blogs of bekende skinderwebwerwe te besoek?

Miskien is jy nog steeds verbind in Google Chat of Facebook Messenger terwyl jy ander dinge doen en onderbreek wat jy doen deur te kyk na die klets of wanneer `n vriend aan jou skryf.

Of dalk sien jy dit na 30 minute van `n baie konsentrasie oor wat jy doen, a "bevlieging" baie groot en skielik om te sien of iemand "Hy hou daarvan" jou nuwe Facebook profiel foto en dan kry jy spellbound kyk na die nuus vir `n uur of meer.

Prent getiteld Doeltreffend gebruik Internet Tyd Stap 03

Hier is wat dopamien is Miskien klink dit `n bietjie oordrewe as `n vriend jou iets vertel "Ek is heeltemal verslaaf aan my iPhone!", maar in werklikheid is daar `n paar wetenskap agter dit alles. Afhanklikheid van tegnologie verander werklik die manier waarop die brein werk. Dit is baie soortgelyk aan veranderinge wat ander verslawings veroorsaak, soos dwelms, alkohol of dobbel.

Die skuldige is `n brein chemiese genoem dopamien, wat verantwoordelik is vir die beheer van buie, motivering en die gevoel van beloning.

Elke keer as jy die klank van `n Facebook Messenger-kennisgewing hoor, word `n klein dosis dopamien in jou brein vrygestel en jy voel die behoefte om te sien waaroor dit gaan.

Dopamienverslawing is `n eindelose siklus. Die kort toename in dopamien word veroorsaak deur angs, of wat die onbekende moet ken. Wie se boodskap sal dit wees? Oor die algemeen is die drang om uit te vind, groter as die bevrediging wat `n mens voel wanneer die boodskap gelees word, wat `n gevoel van teleurstelling laat en meer begeer om `n ander dosis dopamien te ontvang.

Terwyl afhanklikheid van tegnologie toenemend algemeen word in vandag se wêreld, hoef jy nie `n slaaf vir jou dopamienreseptore te word nie. Met `n bietjie aandag en toewyding kan u uself oplei om daardie ewig onbevredigende en onproduktiewe siklus te weerstaan.

Prent getiteld Effektief gebruik Internet Tyd Stap 04

Maak die besluit om die nodige veranderinge te maak. Vir baie mense kan dit baie moeilik wees "afleer" die reeds bestaande gewoontes. Veral aan die begin.

Hou in gedagte dat die meeste van hierdie veranderinge behels die beperking van dinge wat jou gemaklik of plesier laat voel.

Dit sal nie ongewoon wees dat jy selfs onttrekkingsimptome voel wanneer jy jou gedrag ten opsigte van internetgebruik verander nie, gegewe hierdie afname in dopamienproduksie.

Hou in gedagte dat hierdie gevoel van ontevredenheid net tydelik sal wees en dat jy op pad is om `n gelukkiger, gesonder en meer produktiewe persoon te word.

Deel 2
Berei jouself voor om dit te bereik

Organiseer jou werkplek. Dit is ongelooflik hoeveel plek jy in jou brein vrylaat, net om ontslae te raak van die visuele afleiding van jou werkplek. As jy `n stapel papier het wat jou smeek om te bestel of vuil skottelgoed oral versprei, is dit moeiliker om te konsentreer op die taak wat jy moet doen. Probeer om jou lessenaar (of werkarea) vry te hou van alles wat niks met jou huidige projekte en alledaagse items te doen het nie.

Prent getiteld Effektief gebruik Internet Tyd Stap 06

Sorteer die lessenaar van jou rekenaar. Maak seker dat jy jou lêers in vouers georganiseer het en nie oor die skerm versprei is nie. Stoor die webwerwe wat jy gereeld besoek in boekmerke. Op hierdie manier bespaar jy die tyd wat jy spandeer soek vir die dinge wat jy nodig het en vermy jouself met dinge wat jou aandag kry tydens die soekproses.

Prent getiteld Doeltreffend gebruik Internet Tyd Stap 07

Maak `n lys van alles wat jy op die internet moet doen voordat jy die blaaier oopmaak. Wil jy regtig `n liedjie luister? Moet u restaurantresensies sien om te sien waar u ma vir haar verjaarsdag moet neem? Moet u koste ondersoek vir `n hermodelleringsprojek in u huis?

Dit is iets wat jy elke dag moet doen, soos idees in jou kop voorkom.

Die feit dat u `n lys van dinge op die internet het, sal u help om duidelik te wees oor u doel en u te herinner aan die doelwitte van verbetering in die bestuur van tyd wat u op die langtermyn het.

Prent getiteld Doeltreffend gebruik Internet Time Step 08

Bepaal op watter tyd van die dag jy die mees produktiewe is. Sommige mense het gedurende die eerste oggendure `n groter kapasiteit vir aandag. Ander bereik nie die maksimum vlak tot die middel van die nag nie. As jy `n mate van buigsaamheid in jou daaglikse skedule het, probeer om die internet tyd te verlaat wanneer jy wakker is, met energie en meer duidelik kan dink.

Prent getiteld Effektief gebruik Internet Tyd Stap 09

Beplan om meer dinge in minder tyd te doen. Die effektiwiteit in die gebruik van die internet kan in elke persoon iets anders beteken, afhangende van sy loopbaan, sy belange en ander faktore wat met die lewenstyl te make het. Sommige mense moet elke dag vir hul werk verbind word, terwyl ander die internet hoofsaaklik in die nag gebruik, as `n manier om afgelei te word.

Alle mense kan verskillende doelwitte stel om hul tydsbestuur op die internet te verbeter, maar die belangrikste is om meer en meer dinge in minder tyd aanlyn te doen.

Deel 3
Implementeer veranderinge

Verminder die tyd wat jy voor die skerm spandeer. Met ander woorde, die eenvoudige daad om minder tyd op die internet te spandeer, is `n goeie begin. Alhoewel dit teenstrydig kan wees, is mense geneig om meer produktief te wees as hulle minder tyd het om iets te doen.

Prent getiteld Gebruik effektief Internet-tyd Stap 11

Vermy baie take op dieselfde tyd. Alhoewel dit meer produktief kan wees om twee of drie dinge gelyktydig te doen, kan dit in werklikheid op die lang termyn teenproduktief wees, aangesien dit nie toelaat dat jy ten volle konsentreer op wat jy doen nie. Om vensters weer en weer op die internet uit te ruil om dinge interessanter te maak, kan baie aanloklik wees, maar jy moet probeer om te hou by wat die lys van dinge wat op die internet gedoen word, sê en begin nie met `n taak voordat jy die vorige een klaar is nie.

Prent getiteld Doeltreffend gebruik Internet Tyd Stap 12

Doen alles wat jy kan sonder verbinding. As u `n dokument met meer as een bladsy, byvoorbeeld `n artikel of `n voorstel, moet lees, kyk of dit afgelaai kan word en lees dit met die leser gesluit. As jy `n lang antwoord deur `n e-pos moet skryf, probeer om dit in Microsoft Word op te stel.

Op hierdie manier sal jy nie soveel afleiding hê nie, jy sal vermy om in `n swart gat van hiperskakels te kom en jy sal nie die kennisgewings ontvang wat onvermydelik die hele tyd aankom nie.

Prent getiteld Doeltreffend gebruik Internet Tyd Stap 13

Beperk die tyd wat jy spandeer op sosiale netwerke. Baie keer gaan jy self daaroor moet wees, aangesien hierdie webwerwe nie net `n swart gat vir produktiwiteit is nie, maar ook baie verslawend is.

Soos verduidelik in die vorige gedeelte, word dopamien vrygestel in situasies van angs oor die onbekende en sosiale netwerk-werwe is nooit staties nie. Hulle verander altyd as mense hul state opdateer, foto`s oplaai, druk die knoppie "Ek hou daarvan", ens., en nooit regtig iets is so interessant soos ons dink dit is nie.

As jy webwerwe soos Facebook, Twitter, Pinterest, ens. Moet besoek, doen dit maar pligsgetrou en stel `n streng tydsbeperking vas. Probeer `n kombuis timer gebruik om jouself te beheer.

Dit is belangrik ontkoppel en sluit hierdie webwerwe in plaas daarvan om dit oop te maak in ander oortjies of vensters. Hoe makliker dit is om toegang te verkry tot iets, hoe meer aanloklik sal dit wees.

Prent getiteld Doeltreffend Gebruik Internet Tyd Stap 14

Leer hoe om `n goeie gebruik van e-pos te gebruik. Probeer eers drie keer per dag jou inkassie te kontroleer: een keer in die oggend, weer `s avonds om middagete. Alhoewel e-pos `n noodsaaklike hulpmiddel is, kan dit so skadelik wees as sosiale netwerke as u dit alreeds hersien of voortdurend die bladsy opdateer.

Maak seker jy verwyder, argiveer of reageer op alle nuwe e-posse elke keer as jy gaan sit om jou rekening te hersien. Dit sal jou nie net toelaat om tyd op die lang termyn te spaar nie, maar gee jou ook `n groter gevoel van nakoming van jou verantwoordelikhede, aangesien jy die elektroniese korrespondensie kan byhou.

Prent getiteld Doeltreffend gebruik Internet Tyd Stap 15

Soek buite hulp om te leer om jouself te beheer. As u probleme ondervind met die beperkings wat u self opgelê het, is u nie die enigste nie! Die meeste mense vind dit baie moeilik om te leer hoe om die tyd wat hulle spandeer op die internet doeltreffend te bestuur. Daar is so baie mense wat hierdie probleem het, dat daar eintlik reeds aflaaibare programme is wat u help om hierdie probleem te hanteer. Hier is `n paar voorbeelde:

RescueTime is `n aansoek wat verhoed dat jy sekere webwerwe vir meer as `n sekere tydperk inskryf. Stel jou voor jy skryf `n referaat oor verskillende tipes wolk formasies: Hierdie aansoek in staat stel om toegang te verkry tot Google en die webwerf van die Nasionale Weerdiens wat jy gelas Google, maar kan nie toegang tot Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed of ander aanloklike webwerwe wat jou sal laat konsentreer. Dit dien ook om u daaglikse internetgewoontes by te hou, wat u die geleentheid bied om te weet hoeveel tyd u spandeer in u e-pos rekening, in Skype, in wikiHow, ens. Daar is baie ander programme beskikbaar wat jou toelaat om sekere webwerwe te blokkeer. Almal het min of meer dieselfde parameters en eienskappe. Vind die een wat die beste by jou behoeftes pas!

E-pos spel maak die taak om e-pos te kontroleer in `n tydspel. Hoe vinniger jy jou inkassie skoonmaak, hoe meer punte verdien jy!

sak kan jy die webwerwe wat jy besoek, red om dit vinnig en gerieflik te besigtig. As jy `n artikel lees wat `n aantreklike skakel na `n ander artikel bevat, kan jy daardie skakel, of enigiets anders, stoor en dit later hersien.

fokus @ wil is `n toepassing wat breinwetenskap en ontspannende musiek gebruik om jou te help om aandagstyd en produktiwiteit te verbeter. Dit help om minder impulse te voel om te soek na `n maklike afleiding.

Prent getiteld Effektief gebruik Internet Tyd Stap 16

Evalueer die moontlikheid om ontslae te raak van jou huis se internet konneksie. Terwyl dit `n bietjie uiterste maatreël mag lyk vir `n paar, jy sal beslis beter dwing beplan die gebruik van die Internet, dwing jou om meer produktiewe gebruik van jou tyd aanlyn te maak. As jy probleme ondervind om jouself te beheer, is dit dalk die maat wat jy nodig het.

Die feit dat die internet met ander mense om jou gebruik word, help dikwels om bewus te raak van slegte gewoontes. As jy sit langs die venster van `n kafee waar al die mense wat tyd kan spandeer op soek na die skerm, is minder geneig om onbewustelik navigeer Facebook bladsy jou ex-boyfriend of ex-vriendin van, byvoorbeeld.

As jy hierdie metode wil probeer, maar jy is nie gereed om definitief te pleeg om die internetdiens te kanselleer nie, moet jy die router vir `n paar dae by `n vriend se huis verlaat.

As jy saam met `n kamermaat of jou lewensmaat woon en nie saamstem met die idee om van die internet ontslae te raak nie, vra hulle om die WiFi-wagwoord te verander.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante