dmylogi.com

Hoe om plyometriese bokse te maak

Die gebruik van plyometriese bokse is `n goeie oefening om die spiere van die bene te versterk. Hulle is duur om te koop, sodat jy geld kan spaar as jy jou eie bou en ook iets te doen het op `n saaie Saterdagmiddag.

stappe

Bou-plyo-Boxes-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Bou Plyo Boxes Stap 1
1
Besluit watter grootte jy die boks wil maak. Byvoorbeeld:
  • Jy kan `n boks met reguit sye van 20 maak" van hoogte, 17.5" bo-aan, 17.5" in die onderste of
Prent getiteld Bou Plyo Boxes Stap 1Bullet1
  • Met hoeke van 20" van hoogte, 17.5" bo-aan, 23.5" in die onderste deel.
    Prent getiteld Bou Plyo Boxes Stap 1Bullet2
  • Prent getiteld Bou Plyo Boxes Stap 2
    2
    Hou in gedagte dat die voordeel van die hoeke is dat die bokse vir stoor gestapel kan word en `n groot gewigslading kan hou, alhoewel dit met die hout effens moeiliker sal werk. Die maak van die plyometriese bokse van verskillende hoogtes sal veranderinge in die moeilikheid toelaat. `N Goeie reël om te volg is ses duimverhogings (6", 12", 18" en 24")
  • Prent getiteld Bou Plyo Boxes Stap 3
    3
    Koop `n laken van 3/4 laaghout", groot genoeg om vier sypanele en die boonste deel te sny. Jy kan ook verskeie lakens koop.


  • Prent getiteld Bou Plyo Boxes Stap 4
    4
    Vir elke sypaneel sny die kant teen negentig grade en die boonste en onderste kant teen `n hoek van 10 grade.
  • Bou-plyo-Boxes-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Bou Plyo Boxes Stap 5
    5
    Arm elke stuk met skroewe van minstens 1 1/4" vir gips en houtgom. `N Goeie skatting is drie tot vyf skroewe. Vir swaarder atlete, soos swaargewig boksers en martial artiesten, vir hul bykomende liggaamsgewig, is 10 tot 12 skroewe per paneel voldoende.
  • wenke

    • As jy wil, kan jy gate in twee van die sypanele sny om as handvatsels te gebruik.
    • `N Rubbermatjie aan die bokant sal `n fyn aanraking gee en die lewe van die plyometriese boks verleng.

    waarskuwings

    • Moenie probeer om hierdie projek te doen nie, nie as jy gewoond is om met hout en elektriese gereedskap te werk nie. Onbehoorlike montering kan ernstige beserings veroorsaak.

    Dinge wat jy nodig het

    • 3/4 laaghout"
    • 1 ¼ skroewe" (gipsbord of hout)
    • Gom vir hout
    • handsaag
    • Tape maat of `n 3-voet liniaal
    • Phillips-skroewedraaier of `n boorpistool met `n Phillips-bietjie
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om op `n Mac te drukHoe om op `n Mac te druk
    Hoe om die geskiedenis van die Google nutsbalk te verwyderHoe om die geskiedenis van die Google nutsbalk te verwyder
    Hoe om die geskiedenis van jou gesprekke in Windows Live Messenger op te neemHoe om die geskiedenis van jou gesprekke in Windows Live Messenger op te neem
    Hoe om jаvascript in Internet Explorer aan te skakelHoe om jаvascript in Internet Explorer aan te skakel
    Hoe om voorskou in te stel om beelde in `n gids op Windows 10-stelsel te bekykHoe om voorskou in te stel om beelde in `n gids op Windows 10-stelsel te bekyk
    Hoe om die grootte van `n iframe in HTML te veranderHoe om die grootte van `n iframe in HTML te verander
    Hoe om Charmander te tekenHoe om Charmander te teken
    Hoe om `n kasteel te tekenHoe om `n kasteel te teken
    Hoe om `n granaat te trekHoe om `n granaat te trek
    Hoe om persoonlike seëls te maakHoe om persoonlike seëls te maak
    » » Hoe om plyometriese bokse te maak
    © 2024 dmylogi.com